Palvelut

Toimivan harjoitusohjelman vähimmäiskriteerit :

Henkilökohtainen ja yksilöllinen ohjelma, joka on räätälöity asiakkaan tavoitteiden mukaisesti
Otettu huomioon asiakkaan vammat ja rajoitteet
Selkeä treenijako viikoittain ja lihasryhmittäin
Ohjelman tulisi sisältää ainakin erilliset perusvoima- ja voimakaudet
Volyymi ja intensiteetti riippuvaisia harjoitusjaksosta ja tavoitteista
Ohjelman oltava progressiivinen eli nousujohteinen
Oikein laskettu levon ja treenin suhde
Mukana kevyet viikot säännöllisesti
Ohjelman pituus maksimissaan 12 viikkoa, jonka jälkeen uusi ohjelma -> syynä ärsykkeen vaihto, lihasmuisti
Ohjelma pilkottu tarvittaessa mikro- ja minisykleihin
Harjoitussuunnitelma mielellään vuoden ajanjaksoina- projekti.
Käytössä tarvittaessa erilaiset tekniikat ( super-, pudotussarjat, rest pause ym.)
Voimaharjoittelu tehtävä riittävän suurilla painoilla
Ohjelma sisältää parhaat treeniliikkeet eri käyttötarkoituksessa lihasryhmittäin. Jos bodaat - bodaat!! Jos vedät voimaa- vedät voimaa...!!
Optimaaliset, ideaaliset toisto- ja sarjamäärät ottaen huomioon harjoittelun tarkoitus ja tavoitteet